¿Qué comer para bajar la tensión? Hipertensión alimentos prohibidos

February 2, 2018  —  By

Es posible que algunas veces te hayas preguntado cuáles alimentos reducen la hipertensión, pues te decimos que el ajo es uno de los mejores alimentos para mejorarla y para la salud general. Consumirlo crudo nos permitirá reducir los niveles de colesterol.

La presión arterial alta es una enfermedad considerada “crónica” caracterizada por un aumento de la tensión sanguínea en las arterias.

¿Qué sube la presión?

Hábitos alimentarios, condiciones genéticas o enfermedades propician la hipertensión. Los factores más usuales son:

Consumo de sal

Comer alimentos salados aumenta la presión, porque es mayor la tensión que ejerce la sangre sobre las arterias.

Además, la sal incrementa la retención de líquidos en el cuerpo.

Menor elaboración de renina

Las personas de raza negra suelen secretar menos renina (sustancia producida por el riñón) y por ello pueden padecer hipertensión y que los medicamentos relacionados con la renina sean menos eficientes.

Resistencia a la insulina

Muchas personas con diabetes también son hipertensos. La insulina estimula la actividad en el sistema nervioso simpático, pero sin aumentar la tensión arterial.

Obesidad y sobrepeso

Hay una relación estrecha entre la obesidad y una mayor presión arterial.

La sangre hace mucho esfuerzo para atravesar las arterias taponadas con grasa generando más tensión en las paredes.

Predisposición genética

Hay genes que determinan un riesgo mayor de padecer presión arterial alta. Así que, si en nuestra familia algunos tienen problemas de tensión, quizás también los suframos.

Edad

Con los años, aumenta la posibilidad de tener hipertensión, porque las paredes arteriales se van deteriorando, mientras que los vasos sanguíneos se hacen más rígidos.

¿Qué alimentos puede comer una persona hipertensa?

Si sabemos las causas de nuestra hipertensión, el siguiente paso es reducir la aparición de episodios nuevos.

Una dieta equilibrada, baja en sal, una vida tranquila y el ejercicio físico ayudan bastante.

Entre los alimentos recomendados para aquellos que sufren de hipertensión se encuentran:

Ajo

Es casi perfecto para todo y se considera un antibiótico superpoderoso. Consumir uno o dos dientes de ajo por día (mejor crudo) reduce la presión arterial y el colesterol.

Además, aporta alicina, un componente con propiedades antihipertensivas.

Tomate

Sus aminoácidos ayudan a rebajar la presión arterial y el licopeno mejora la circulación.

Puedes consumirlo crudo en ensaladas.

Piña

La piña tiene bromelina: una enzima que diluye los coágulos y fluidifica la sangre.

Bebe jugo de piña o la fruta como postre disfruta sus propiedades para el sistema circulatorio.

Banana

Contiene potasio y magnesio y se recomienda para los que consumen diuréticos o medicamentos para la hipertensión.

Evita los calambres y es buena fuente de vitaminas.

Zanahoria

Su vitamina C y beta-carotenos la hacen perfecta para prevenir los problemas del sistema circulatorio.

Come zanahoria cruda y disminuye el cholesterol para proteger las arterias y evitar la arteriosclerosis.

Limón

Es un cítrico rico en vitamina C y en flavonoides.

Estos nutrientes mantienen en buen estado las arterias y mejorando su elasticidad. El limón evita que la sangre haga mucha presión para dirigirse al corazón.

Guayaba

Esta rica fruta tiene la capacidad de reducir el colesterol malo o LDL y aumentar los niveles del bueno o HDL. También sirve para mejorar la presión sanguínea.

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