Primeros Signos de que Tienes la Azúcar Alta En La Sangre Que Nunca Debes Ignorar!! (Comer Estos Alimentos).

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Hemos hablado en diferentes ocasiones sobre la diabetes, así como las consecuencias que esta enfermedad está teniendo en muchas personas en todo el mundo. Tener la azúcar alta, como también se le conoce, tiene consecuencias fatales.

Con frecuencia la diabetes contribuye desfavorablemente en otros problemas de salud. Sin embargo, también hemos afirmado que la diabetes tiene lugar cuando hay muy poco control en los niveles de glucosa.

Sin embargo, se debe prestar atención a las pruebas clínicas, ya que hay ocasiones en las que los individuos pueden tener valores altos, pero no son diabéticos. Pero se deben tomar medidas para prevenir la diabetes o la azúcar alta.

Los altos niveles de glucosa, ocasionalmente no tiene que ver con la ingesta de dulces.

Algunos casos que activan el cambio en las cantidades de glucosa son la mala alimentación, inactividad física, ansiedad o estrés, reacción a los medicamentos y ciertas enfermedades.

CONTROLA LOS NIVELES DE AZÚCAR ALTA EN LA SANGRE.

Para entender cómo controlar la azúcar alta es necesario identificar si tenemos problemas con la alteración de los niveles de glucosa en sangre.

ALGUNOS SÍNTOMAS COMUNES DE AZÚCAR ALTA SON

  • Sed constante
  • Boca seca
  • Problemas estomacales
  • Disfunción sexual
  • La curación de heridas y cortes es bastante lenta
  • Apetito constante
  • Picazón en la piel
  • Problemas de concentración
  • Alteración de los nervios
  • Visión borrosa
  • Grasa abdominal excesiva
  • Ganancia por peso
  • Infecciones frecuentes
  • Cansancio

Una vez identificados los síntomas es una excelente idea trabajar con su dieta para controlar tu azúcar alta. En consecuencia, usted debe comer alimentos bajos en índice glucémico.

El índice glucémico es un método para medir la respuesta glucémica de un alimento, que incluye exactamente el mismo número de carbohidratos como alimento de referencia. De esta manera, la máquina permite contrastar el calibre de los diferentes carbohidratos dentro de los alimentos individuales.

A continuación, le proporcionaremos una tabla de comidas con los diferentes índices glucémicos:

ALTO ÍNDICE GLUCÉMICO: MÁS DEL 50

  • Plátano verde 70
  • Melón amarillo 65
  • Pasas 65
  • Sandía 70
  • Papaya 58
  • Remolacha carmesí 65
  • Conservas de frutas 55
  • Mango 50
  • Kiwi 50
  • Zanahorias cocidas 85
  • Calabaza 75
  • Maíz en grano 65
  • Yuca 55
  • Patatas salteadas (papas salteadas) 95
  • Patatas asadas con piel 90
  • Patatas cocidas 70
  • Patatas fritas 95
  • Gnocchi (ñoquis) 70
  • Puré de patatas 80
  • Patatas cocidas con piel 70
  • Batata 55
  • Risotto 113
  • Arroz blanco 70
  • Fideos de huevo 70
  • Pasta común 65
  • Fideos chinos de arroz (tallarines) 65
  • Ravioles de trigo duro 60
  • Cereal de arroz 55
  • Arroz integral 50
  • Harina de arroz 95
  • Germen de trigo blanco (harina blanca) 85
  • Pretzel 85
  • Pan de hamburguesa 85
  • Pan blanco 85
  • Palomitas de maíz 85
  • Arroz inflado 85
  • Pan rallado 80
  • Maíz 75
  • Croisants 70
  • Harina de maíz 70
  • Pan de trigo integral 65
  • Galletas de trigo 65
  • Harina de trigo entero 60
  • Pizza 60
  • Pan de leche 60
  • Pan pita 55
  • Avena 55
  • Cerveza 110
  • Zumo de fruta con azúcar 90
  • Limonada 70
  • Bebidas con cola 70
  • Jugo de piña (ananá), sin edulcorar 50

 

ÍNDICE GLUCÉMICO MODERADO: 35 a 50

  • Uva 45
  • Plátano crudo 45
  • Melocotón 40
  • Piña fresca 45
  • Manzana 40
  • Naranja 35
  • Jugo de naranja recién exprimido 40
  • Coco 35
  • Guisantes 45
  • Garbanzos 35
  • Lentejas 40
  • Pasta integral 45
  • Tostadas integrales 45
  • Copos de avena 40
  • Harina de quinoa 40
  • Crepes integrales 40
  • Pan integral 35
  • Mostaza 35
  • Compota de manzana, sin azúcar 35
  • Sidra seca 40
  • Jugo de tomate 35
  • Leche de coco 40
  • Yogur con fruta 35

 

BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO: 0-35

  • Pomelos (toronjas) 30
  • Jugo de limón, sin azúcar 20
  • Cereza 25
  • Tomate 15
  • Tomate frito 45
  • Tomates secos 35
  • Salsa de tomate 55
  • Nueces 15-30
  • Maní 15
  • Judías (frijoles) 30
  • Zanahorias crudas 30
  • Soja 15
  • Brócoli 15
  • Berenjena 15
  • Calabacín 15
  • Verduras verdes 0-15
  • Crema (Nata) 30
  • Leche desnatada 30
  • Leche de avena 30
  • Leche de almendras 10
  • Queso fresco (Requesón) 30
  • Yogur, sin azúcar añadido 15
  • Aceite de oliva 0
  • Huevo 0
  • Quesos 0
  • Pescado, salmón, caballa, etc. 0
  • Carne 0
  • Embutidos 0
  • Mariscos 0
  • Café, té 0
  • Aves de corral, aves de corral, pavo, etc. 0
  • Crustáceos 5
  • Vinagre 5
  • Aguacate 10
  • Aceitunas 15
  • Cebolla 15
  • Coliflor 15
  • Repollo 15
  • Acelga 15
  • Espinaca 15
  • Pepinos 15
  • Champiñones 15
  • Jengibre 15
  • Chile, pimiento picante 15
  • Pepinillo 15
  • Alcachofa 20
  • Cacao en polvo sin edulcorar 20
  • Chocolate negro 80 por ciento 20
  • Chocolate negro amargo 85 por ciento 20
  • Zarzamoras 25

Con la ayuda de este listado usted será capaz de regular sus niveles de glucosa. No se olvide de comer una dieta saludable, hacer ejercicio y también ir a un nutricionista. Comparta este contenido.