¿Por qué mi panza se hincha?

 

Si te interesa saber por qué tu panza se hincha, en este artículo te lo diremos.

Si la panza se te hincha regularmente se puede deber a tu forma de comer. Toma más agua agua y realiza actividades físicas que ayuden a eliminar gases.Causas de tener la panza hinchada

La panza es de las partes del cuerpo que más se inflaman, mal que afecta a la mayoría de las mujeres.

No es algo grave, pero puede ser una molestia porque se acompaña con gases o dolor.

Los principales motivos de tener la panza hinchada son

Gases acumulados

Debido a que el aire se va a acumulando en la panza y al no salir lo distiende. Luego de comer la situación empeora, ya que se producen muchos gases que tardan en escapar del organismo.

Retención de líquidos

Estar sentado muchas horas o de pie causa que la panza se hinche, porque el agua se acumula en este área.

También se puede dar si no se hace ejercicio y no se bebe mucha agua.

Tomar refrescos

Las burbujas de los refrescos carbonatados hinchan. No hay más nada que decir..

Y cuidado, porque el agua con gas puede causar que la panza se hinche aunque no tenga azúcar.

Intolerancias

Puedes notar que hay una intolerancia porque la hinchazón comienza luego de comer ciertos alimentos.

La intolerancia que más se conoce es a la lactosa.

Colon irritable

Cuando los gases se amontonan en el intestino también es causa de panza hinchada. Ocurre por alteración en la flora bacteriana.

Síndrome premenstrual

Es la causa más común para tener la panza hinchada, ya que antes de la menstruación se reduce la producción de hormonas, causando retención de líquidos.

Comer muy rápido

A veces en lugar de comer, deglutimos, prácticamente sin masticar los alimentos.

Esta costumbre es mala por:

Primero: la sensación de saciedad toma casi media hora para llegar al cerebro.

Segundo: nos hace comer más de la cuenta.

Tercero: al tragar entra aire al cuerpo que luego se convierte en hinchazón.

Consumir comida chatarra

Las hamburguesas, croquetas y empanadas es la dieta de muchas personas. Las frituras ralentizan la digestión de las grasas aumentando la hinchazón luego de comer.

Consumir mucha harina

La pizzas y las pastas forman parte de nuestro menú regular pero pueden provocar falta de fuerza digestiva.

Es decir, en el estómago se acaban las enzimas antes de digerir los alimentos, y como estos alimentos quedan “almacenados” donde no deberían estar, al descomponerse provocan gases y que la panza se hinche.

Algunos consejos para bajar la panza hinchada

Si ya hemos identificado las causas por las cuales la panza se hincha, lo próximo es cambiar algunos hábitos para que no siga ocurriendo.

Entre los consejos encontramos:

Reduce el consumo de sal.

Toma dos litros de agua al día y toma jugos naturales en vez de refrescos.

Come pausado y mastica varias veces cada bocado.

Evita alimentos que causen gases como las legumbres.

Consume yogures naturales para equilibrar la flora intestinal.

Realiza análisis que determinen la intolerancia a un alimento en específico.

Come la cantidad correcta de fibras al día.

Haz ejercicio para ayudar a que el aire salga del cuerpo.

Reduce la ingestión de frituras y comida chatarra.

Elige harinas integrales y no refinadas.

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