¡Más de 10 RAZONES para consumir aguacate todos los días!

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fotos de aguactaes
Caro o barato, el aguacate nos ayuda a tener vida por un largo rato.

La nota de nuestro médico al final es importante, leela. El aguacate es popular por su alto valor nutritivo. Este rico fruto contiene grasas saludables que te ayudan a mejorar tu salud cardiovascular.

El aguacate (Persea americana), también es conocido como palta (quechua) es un fruto comestible que pertenece a una de las familias más antiguas entre las plantas con flores, la Lauraceae.

 El aguacate tiene forma de pera, así como ovoide o casi esférica. Su tamaño puede rondar entre los 5 y 20 cm de longitud.

16 MOTIVOS O RAZONES PARA CONSUMIR AGUACATE CADA DÍA:

Imagenes de aguacates
Sabroso aguacate. Se me hace agua la boca.

 

Entre las Vitaminas que se destacan están la vitamina E y el ácido fólico.

• Los Ácidos grasos y de los cuales cinco son mono-y poli-insaturados.

Tiene elementos minerales como potasio, fósforo, magnesio y hierro.

• Tiene alrededor de 11 vitaminas y 14 minerales, ácidos, aminoácidos que hacen que sea extremadamente saludable.

Contiene luteína, que sirve como protección contra las enfermedades de los ojos, como las cataratas y la degeneración macular, la principal causa de ceguera en la vejez.

• Esta fruta se debe consumir en la vejez debido a su alto contenido de vitamina E. Es decir, es rica en antioxidantes.

• Retarda el envejecimiento y protege contra las enfermedades del corazón y cáncer gracias a su alto contenido en antioxidantes.

Ayuda a regular el nivel de colesterol en la sangre y contribuye a la

formación de colesterol llamado HDL (colesterol bueno), protegiendo las arterias.

aguacate y bebé
Aguacate para el baby. Mejor que darle papilla procesada.

• Contiene aminoácidos esenciales.

• El aguacate es un estimulante y afrodisíaco.

• Por su alto valor nutritivo puede reemplazar parcialmente el consumo de carne.

• Las hojas en infusión son útiles para reducir el colesterol y aliviar el malestar general como fatiga y dolor de cabeza, trastornos respiratorios y problemas menstruales.

• Si frotas en el cuero cabelludo con la pulpa de palta mantendrás la vitalidad y el color natural del cabello; lo humectará y le dará un brillo único.

• Para pacientes con diabetes mellitus, es un alimento sano y delicioso ya que no contiene harina.

• Las grasas monoinsaturadas aguacate ayudan a controlar los niveles de triglicéridos en la sangre y por si fuera poco también alivia el estrés.

  • El aguacate es barato en muchos lugares, pero no en otras regiones del mundo. Si tu vives en un lugar donde el aguacate es barato, aprovechalo. Si el costo del aguacate está fuera de tu alcance, piensa en la importancia de sustituir alimentos sin ningún beneficio alimenticio, y ahorrar ese dinero para comprar aguacate y provee a tu familia con nutrición verdadera.

El doctor dice: Los nutrientes que aporta el Aguacate hacen de él un alimento que no debe faltar regularmente en la dieta de cualquier individuo sano.