Estos 5 bailes te ayudarán a tonificar glúteos, piernas y muslos

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Algunos bailes ayudan a tonificar piernas, glúteos, muslos y otras zonas del cuerpo, mientras nos divertimos y ejercitamos.

Hacer ejercicio es una costumbre saludable que mejora nuestro estado físico. Pero, a veces, la rutina de ejercitarnos nos desmotiva.

Por eso, cambia por el baile. Bailando fortaleces el cuerpo casi sin darte cuenta.

Te mostraremos algunos bailes que te permitirán tonificar glúteos, piernas y muslos. Prepárate.

El baile beneficia todo nuestro cuerpo, pero está principalmente está indicado para las piernas, porque debido a nuestra vida sedentaria, se hinchan, se sienten inquietas o cansadas.

Bailar libera endorfinas. Así que, además de endurecer tus músculos, te librarás de preocupaciones y el estrés.

Elige el baile que mejor se adapte a tus gustos y características. Puedes hacerlo acompañado, solo, en el gimnasio o en el lugar que tú elijas.

Te mostramos 5 bailes excelentes que te ayudarán a tonificar glúteos, piernas y muslos:

1. Salsa

Para quemar calorías, la salsa es ideal. Con sus secuencias fortaleces glúteos, pantorrillas y muslos.

Además, también te ofrece:

Ajustar la cintura.
Mejorar la agilidad, la postura y la coordinación.
Tonificar el torso y los brazos.

Bailando salsa activarás la circulación al máximo, haciendo reducir los riesgos de padecer problemas cardiovasculares.

2. Tap

El tap es un estilo de baile estadounidense en el que rítmicamente se mueven.

El tap es de los ritmos con mayor trabajo aeróbico. Su práctica ayudará a quemar grasas y oxigenarte. Con el golpeteo de tacos y puntas sobre el piso conseguirás:

Fortalecer gemelos y pantorrillas.
Tonificar glúteos y cuádriceps.

3. Flamenco (mi preferido)

Con este baile y sus patrones rítmicos, se desarrolla coordinación, fuerza y flexibilidad.

El flamenco es un buen ejemplo de ejercicio aeróbico que permite fortalecer piernas y glúteos.

Gracias a su práctica:

Caderas y abdomen son ejercitados.
Se libera el exceso de toxinas del cuerpo a través de la transpiración.
Quemas calorías y perderás peso.

4. Tango

La música es también un ejercicio ideal para tonificar las piernas. Con sus típicas quebradas, se fortalecen especialmente:

Los cuádriceps
Los glúteos
Los gemelos
Las pantorrillas

Además, fortalece los abdominales laterales, favorece el equilibrio y la buena postura y modela la cintura.

Cardiólogos y gerontólogos recomiendan que las personas de la tercera edad lo practiquen.

5. Zumba

Esta es una disciplina fitness que combina en sus rutinas varios ritmos latinoamericanos.

Por ejemplo:

Salsa
Merengue
Reguetón
Samba
Cumbia

A finales del siglo pasado fue creada por el colombiano Alberto “Beto” Pérez. La zumba, es un entrenamiento divertido que por su intensidad, ayuda a quemar muchas calorías.

Ayuda a tonificar los muslos, músculos abdominales y los glúteos.