Consejos para combatir la obesidad infantil.

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Para todos los padres de hijos obesos, la obesidad de sus hijos es una angustia siempre presente que no solo puede hacer que los niños sean el objetivo de burlas, sino que lo más importante es que empiecen a presentar una serie de problemas de salud.

Los padres deben prestar mucha atención a los hábitos alimenticios y al estilo de vida en general de sus pequeños para controlar su salud general.

Tratamiento para la obesidad infantil.

El tratamiento para la obesidad infantil se basa en la edad de su hijo y si él o ella tiene otras condiciones médicas. El tratamiento generalmente incluye cambios en la dieta de su hijo y el nivel de actividad física. En ciertas circunstancias extremas, el tratamiento puede incluir medicamentos o cirugía para perder peso.

Los métodos para mantener el peso actual o la pérdida de peso de su hijo son los mismos: su hijo debe seguir una dieta saludable, tanto en términos de tipo como de cantidad de alimentos, y aumentar su actividad física. El éxito depende en gran medida de su compromiso como padre para ayudar a su hijo a hacer estos cambios.

Son los padres los responsables de comprar verduras, comestibles y también cocinar y decidir dónde y cómo se comen las comidas. Todo esto afecta la salud y los hábitos alimenticios del niño. Como padre, debe tener en cuenta estos 11 fáciles remedios caseros para combatir la obesidad en los niños.

Evite los alimentos de conveniencia al comprar comestibles: se deben evitar los alimentos preparados altamente procesados, tales como galletas, galletas saladas y comidas listas para el consumo, y en su lugar elija opciones de refrigerios saludables, como verduras, frutas, brotes y alimentos crudos.

Limite las bebidas endulzadas artificialmente: las bebidas endulzadas artificialmente y las bebidas gaseosas, incluidas las que contienen jugos de frutas adicionales, proporcionan poco o ningún valor nutricional a cambio de sus altas calorías.

Estas bebidas también tienen una tendencia a hacer que su hijo esté demasiado lleno y por lo tanto no comer comidas adecuadas y alimentos más saludables.

Inclusión de miel en la dieta de su hijo: los estudios han demostrado que el consumo de miel junto con agua de manera regular ayuda a quemar grasa y calorías en exceso. Hacer un hábito de tomar miel antes de dormir para sus pequeños puede dar resultados efectivos.

Haga sesiones de entrenamiento divertidas: Haga que las sesiones de entrenamiento de su hijo sean interesantes y divertidas para que participen voluntariamente y de todo corazón y hagan que las sesiones sean menos monótonas.

Instalar música mientras hacen ejercicio o llevarlos a parques para jugar con otros niños de su edad puede hacer que se interesen más en las sesiones de entrenamiento y hacer que participen más en actividades físicas.

Mantenga a los niños adecuadamente hidratados: la cantidad adecuada de agua en el cuerpo de su hijo reducirá el apetito por la comida chatarra y puede conducir a una pérdida de peso más rápida.

El objetivo es mantener hidratado a su hijo y se puede lograr a través de bebidas caseras con sabor ácido con limón, naranja o fresa sin azúcar e incluso zumos de frutas caseros.

Mantenga su refrigerador bien abastecido con líquidos hidratantes naturales y elimine las bebidas endulzadas y endulzadas artificialmente para alentar a su hijo a desarrollar hábitos de consumo saludables. Los padres también pueden predicar con el ejemplo eligiendo bebidas naturales

Limite la comida rápida: las opciones de menú de comida rápida a menudo son altas en grasa y calorías y se sirven en porciones más altas que las que requieren los niños.

Por lo tanto, cuando planee comer afuera, los padres pueden hacer un esfuerzo para planificar un picnic con opciones de alimentos saludables en lugar de llevar a los niños a una experiencia rápida de comida rápida. De esta manera, los niños también formarán fuertes lazos familiares y su consumo de comida rápida será limitado.

Sentarse juntos como familia para las comidas: es muy importante que el niño entienda la importancia de las comidas como un evento familiar donde todos los miembros de la familia deben interactuar y hablar sobre su día. Esto puede convertirse en un evento donde los miembros de la familia comparten historias y noticias de sus días.

Los padres deben desalentar las comidas que se toman frente a la televisión o las computadoras y mientras se juegan videojuegos. La televisión, las computadoras, los teléfonos móviles y los juegos de computadora tienden a conducir a una comida rápida y a prestar menos atención a lo que se come.

Limite el tiempo de la televisión y la computadora recreativa a no más de 2 horas por día. Una buena forma de aumentar los niveles de actividad de su hijo es limitar el número de horas que puede ver televisión todos los días. Otras actividades sedentarias (jugar videojuegos y juegos de computadora o hablar por teléfono) también deben ser limitadas.

Haga hincapié en la actividad, no en el ejercicio. Los niños deben estar activos moderada a vigorosamente durante al menos una hora al día. La actividad de su hijo no tiene por qué ser un programa de ejercicios estructurado; el objetivo es simplemente hacer que se mueva.

Las actividades de juego libre, como jugar a las escondidas, la etiqueta o saltar la cuerda, pueden ser excelentes para quemar calorías y mejorar la forma física.

Encuentre actividades que a su hijo le gusten hacer. Por ejemplo, si su hijo tiene inclinaciones artísticas, realice una caminata por la naturaleza para recoger hojas y piedras que su hijo puede usar para hacer un collage. Si a su hijo le gusta escalar, vaya al gimnasio de la jungla o al muro de escalada más cercano.

Si a su hijo le gusta leer, camine o vaya en bicicleta a la biblioteca del vecindario para buscar un libro. La participación activa de los padres en el proceso marca la diferencia para el niño.

No amenace o compare: nunca amenace ni provoque a su hijo sobre su obesidad. Esto puede llevar a más estrés en la mente del niño, lo que a su vez puede conducir a un aumento de peso rápido.

Además, no presione a su hijo para que pierda peso. Esto puede afectar negativamente y peligrosamente la salud de su hijo.

Lo que deben recordar los padres.

Se debe hacer hincapié en ser activo y evitar los atracones de comida chatarra y los alimentos azucarados en lugar de buscar perder peso y hacer ejercicio extenuante.

Lo más importante que los padres de hoy deben tener en cuenta es que tienen que participar activamente en la vida de sus hijos y tomar las decisiones correctas para ellos en sus años de formación para inculcar hábitos alimenticios saludables más adelante en la vida.

Dedicar tiempo a su hijo y sus necesidades en lugar de castigarlo por incumplir las reglas de alimentación de vez en cuando es la clave para evitar la obesidad infantil a medida que el niño aprende a confiar en el padre y no siente la necesidad de esconderse y comer comida chatarra.

En lugar de seguir dietas estrictas e incorporar deliberadamente alimentos que a sus hijos no les gusta, intente mantener un cuadro de dieta más moderado que sea lo suficientemente flexible como para incluir alternativas divertidas a los alimentos procesados ​​y listos para comer, como galletas, pasteles, etc.