Conozca algunas señales que tu cuerpo envía cuando no tomas suficiente agua

February 12, 2018  —  By

Tan pronto identifiquemos una de estas señales es conveniente que tomemos agua para revertirlas. Claro, con moderación.

¡Señales de deshidratación!

El agua participa en las reacciones catabólicas y metabólicas del organismo, también es necesaria para la salud de la piel, las uñas y el cabello.

Pero muchas veces no le proporcionamos al cuerpo la cantidad necesaria y entonces aparecen trastornos físicos y mentales.

Cuando estás deshidratado, la sed es el signo más evidente, pero existen otras señales que avisan sobre la falta de agua en el cuerpo.

¿Sabes cuáles son las causas de la deshidratación?

1. Cambios en los hábitos de orinar

Una persona sana orina de 6 a 7 veces al día, pero esto varía según la cantidad de líquido que ingiera la persona en el día.

Si orinas solo 2 o 3 veces al día es necesario tomar más agua.

Tomar poca agua afecta la salud renal y puede traer complicaciones graves.

2. Dolores de cabeza continuos

Dolores de cabeza continuos se pueden deber a desequilibrio en los líquidos del cuerpo.

El agua es básica para mantener el riego adecuado de la sangre y buen balance en la respuesta inflamatoria del cuerpo.

Si identificas falta de líquidos como causa de este padecimiento, aconsejamos tomar agua y sales minerales.

3. Tener la boca seca

Tener la boca seca ocurre a menudo cuando al cuerpo le falta líquido para la producción correcta de saliva.

Cuando sucede, el pH de la boca tiene un desbalance  aumentando el riesgo de infecciones en la boca y la garganta.

4. Color de la orina alterado

Cualquier cambio en el color de la orina debe ser motivo para encender avisos de alerta. Mucho más si viene con un olor fuerte.

Por falta de hidratación, los riñones no expulsan las toxinas y la orina presenta un drástico cambio de color.

Si la orina es demasiado turbia u oscura, consulte al médico para descartar una enfermedad renal o deshidratación crónica.

Aumente el consumo de agua, pero gradualmente. Si toma mucha agua al mismo tiempo puede ser peor.

5. Fatiga

La necesidad de agua afecta que las células del cuerpo se oxigenen conduciendo a episodios de fatiga crónica.

Intentar solucionarlo con café o una bebida energética, sobrecarga al hígado y puede ser peor.

Para evitarlo, tome en la mañana un vaso de agua tibia.

7. Estreñimiento

Consumir agua diariamente es importante para  la lubricación y movimiento del intestino, y que no haya estreñimiento.

Si es escaso el consumo de líquido, el sistema no podrá expulsar los desechos y las heces se quedarán retenidas en el colon.

Para que no ocurra,  ingiera 6 y 8 vasos de agua al día y coma frutas y verduras con fibra.

8. Piel seca

Consumir agua diariamente previene alteraciones en la producción natural de aceites, evita que la piel se seque y elimina toxinas que aceleran su envejecimiento.

La falta de grasas naturales en la piel es señal de que el cuerpo está deshidratado y grita más consumo de agua.

Para terminar, muchas funciones del cuerpo dependen del agua y el no tomar la cantidad adecuada puede provocar enfermedades y reacciones indeseadas.

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