Alternativas naturales para subir los glóbulos rojos

Para aumentar la producción de glóbulos rojos, es fundamental llevar una alimentación adecuada y hacer ejercicio físico para optimizar el aporte necesario de oxígeno a todo el cuerpo.

Cuando te sientes cansado o débil puede ser que padezcas anemia, siendo la falta de hierro la causa más común de este problema.

Si quieres incrementar de manera natural los glóbulos rojos, este artículo será de buen provecho.

¿Por qué los glóbulos rojos son importantes?

Los glóbulos rojos son esenciales en nuestro organismo, porque eliminan el dióxido de carbono del cuerpo y al mismo tiempo transportan la sangre con oxígeno a todos los tejidos del cuerpo.

Su color es rojo porque tienen hemoglobina (una proteína rica en hierro). Al pasar el tiempo los glóbulos van pereciendo y la médula ósea fabrica más.

Sin embargo, para que sto ocurra el cuerpo debe tener los “ingredientes” necesarios porque de lo contrario se produce la anemia.

La anemia ocurre por baja o casi nula producción de glóbulos rojos o cuando tienen poca hemoglobina. La anemia casi siempre aparece por bajo consumo de hierro.

Para evitar esto, los hombres deben consumir 8 mg de hierro al día y las mujeres 18 mg diarios.

Además, para mejor absorción de este nutriente se debe ingerir vitamina C: los hombres 90 mg y las mujeres 75 mg cada día.

Cambios de costumbres para tener más glóbulos rojos

Si deseas tener una vida más saludable, come alimentos que tengan hierro y asesórate de no sufrir anemia o tener pocos glóbulos rojos en la sangre.

Consumir alimentos con hierro

Algunos alimentos que aportan hierro son:

Lentejas

Ciruelas y uvas pasas

Yemas de huevo

Espinaca

Carne roja

Conseguir vitaminas A y C

La vitamin A contribuye en el desarrollo de las células madre en la médula ósea lo que se traduce en una mayor producción de glóbulos rojos.

¿Dónde puedo conseguir vitamina A?

Zanahoria

Ciruela

Espinaca

Pimiento

Albaricoque

Si quieres agregar más vitamina C al cuerpo (500 mg al día es lo ideal), una buena opción son los tomates y los kiwis para aumentar la producción de glóbulos rojos.

Haz más ejercicio

Cuando alguien tiene anemia lo que menos tiene son ganas de ejercitarse, pero es necesario comenzar, aunque sea, con una rutina liviana.

Luego de unas semanas se puede ir aumentando el ejercicio en dificultad.

Recuerda, el deporte es imprescindible para tener más oxígeno en el cuerpo y producir glóbulos rojos.

Olvida el cigarrillo y el alcohol

Si tomas alcohol o fumas en exceso la salud de la sangre empeora. Los vasos sanguíneos pierden elasticidad, la sangre se hace viscosa y no circula como debe.

Algunos remedios caseros para incrementar los glóbulos rojos

Ante cualquier síntoma de debilidad, palidez o frío que indiquen anemia es necesario que consulte un médico.

En lo que llevas un tratamiento adecuado, la situación la podemos mejorar con algunos remedios caseros como estos:

Remolacha y toronja roja

Se usa bastante en Europa y para aumentar el nivel de glóbulos rojos en la sangre.

Ingredientes

3 remolachas

El jugo de 1 toronja roja

Preparación

Pele las remolachas y córtelas en cuadros.

Exprima el jugo de la toronja.

Coloque todo en la licuadora.

Mezcle bien y consuma una cucharada cada día.

Sopa de ajo

Una buena receta natural para combatir la anemia y aumentar los glóbulos rojos.

Ingredientes

6 dientes de ajo

2 rebanadas de pan

1 cucharadita de pimentón (5 g)

½ taza de aceite (100 g)

8 tazas de agua (2 litros)

Preparación

Machaque los dientes de ajo pelados y fríalos en el aceite.

Luego de dorados, agregue las rebanadas de pan y el pimentón.

A continuación, vertir el agua y cocinar durante media hora.

Consumir unas 3 tazas a lo largo del día.