Remedios naturales para el dolor articular.

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Remedios naturales para el dolor articular.  

Si usted es uno de los millones de personas que toman analgésicos como la Aspirina frecuentemente para ayudar a controlar los dolores óseos o articulares, este artículo es para ti. Hoy te traemos algunas alternativas seguras para tratar estos Dolores de manera natural. 

Ya sea que sientas dolor en la espalda baja, hombre, rodillas, o cualquier otro lugar, se ha demostrado que una serie de remedios naturales ayudan a aliviar los síntomas de los dolores articulares, incluyendo la rigidez, la reducción del rango de movimiento y la dificultad para caminar.

Investigaciones muestran que alrededor de un tercio de los adultos sufren algún tipo de dolor en las articulaciones cada mes; estos incluyen cualquier área involucrada en movimientos repetitivos o que soporten gran cantidad del peso del cuerpo, como la espalda baja, el cuello, las rodillas, las caderas, los hombros y los tobillos.

Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, puede optar por dejar el dolor de las articulaciones en su mayoría sin tratamiento, o por el contrario recurrir a medicamentos diarios para hacer frente a los dolores.

Algunas personas experimentan dolor agudo con cada movimiento, lo que hace que algo tan simple como cargar la compra sea una tarea desalentadora, mientras que otros solo experimentan síntomas de vez en cuando. Cualquiera sea la causa de su incómodo dolor en las articulaciones, definitivamente vale la pena probar varios tratamientos naturales. Estos pueden incluir una combinación de suplementos, cambios en la dieta, ejercicios y baños de sal para ayudar a aliviar naturalmente la hinchazón y la inflamación.

Áreas comunes de dolor articular.

Las articulaciones son tejidos que conectan los huesos y ayudan a soportar los movimientos de todo el cuerpo. Si bien a veces puede parecer que el dolor en las articulaciones se origina en un músculo o en los huesos que lo rodean, lo más probable es que provenga de las articulaciones inflamadas y de los tejidos blandos circundantes. Los dolores óseos y musculares pueden aparecer junto a los dolores articulares empeorando las cosas.

Según la Fundación para la Artritis los lugares más comunes en donde aparecen los dolores articulares son:

  • El cuello y la parte superior de la espalda. 
  • La mandíbula. 
  • Las rodillas. 
  • Las caderas. 
  • La espalda baja. 
  • Las pantorrillas. 
  • Los hombros. 
  • Las muñecas, manos y dedos. 

Causas de dolor articular. 

Entre estas podemos mencionar: 

  •  Edad avanzada: a medida que la edad avanza y el colágeno que forma el cartílago en las  articulaciones comienza a deteriorarse, es más probable que ocurran molestias y dolores.  
  • Artritis u osteoartritis: las personas con artritis desarrollan dolor debido a complejos procesos neurofisiológicos que conducen a que se produzca inflamación y dolor. 
  • Movimientos repetitivos en exceso: tales como bailar, montar bicicleta, fútbol, remo, etc. 
  • Mala postura: ya sea por trauma, inactividad, estilo de vida sedentario. 
  • Falta de Descanso durante el sueño: puede contribuir a la fatiga, el dolor y la rigidez. 
  • Procesos autoinmunes: como el hipotiroidismo o la fibromialgia de Hashimoto. 

Entre los remedios naturales para tratar estos Dolores podemos mencionar:

Remojo con sal de Epson.

Un remedio típico para cualquier tipo de dolor muscular o articular es el de tomar un baño relajante con sales de Epsom. Con alto contenido de magnesio y sulfatos, las sales de Epsom se absorben fácilmente a través de la piel para proporcionar un alivio rápido, ya que reducen la inflamación, reducen los espasmos musculares y relajan las áreas tensas. Agregue dos tazas de sales para calentar el agua del baño y remoje durante al menos veinte minutos. Alternativamente, las sales de Epsom se pueden usar en una compresa para aplicar directamente sobre la piel. Simplemente diluya dos tazas en un galón de agua y luego sumerja la toalla por varios minutos para absorber la solución. También puede probar agregar aceites esenciales a su baño de sal Epsom; el tipo que elija dependerá de la causa del dolor. Por ejemplo, elija el aceite esencial de lavanda si el estrés empeora una condición existente que causa dolor, o aplique aceite de menta si el sitio doloroso se siente caliente e hinchado.

Compresas frías y calientes.

Para el alivio inmediato del dolor en las articulaciones, descanse el área dolorida y pruebe un enfoque frío y caliente para controlar el dolor. Aplique un paquete de gel terapéutico caliente al área afectada durante veinte minutos. Seguido coloque un paquete de hielo frío durante otros veinte minutos. Si no puedes soportar el hielo, déjelo descongelar un poco mientras aplica calor. Incluso un paquete moderadamente frío puede ayudar a aliviar un área rígida. Mantenga el área elevada si la hinchazón es severa para ayudar a reducir la retención de líquidos. 

Modificaciones en la dieta.  

La forma más fácil de prevenir el dolor a largo plazo es un cambio en la dieta. La inflamación crónica en el cuerpo causa debilidad y eventualmente llevará a la degeneración del tejido. Al implementar una dieta antiinflamatoria, es probable que el dolor articular y óseo causado por inflamación e hinchazón comience a disminuir. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en alimentos como el pescado de agua fría, las semillas de chía y las nueces son excelentes para ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Las frutas y verduras frescas están cargadas de antioxidantes que disminuyen los efectos del envejecimiento. Trate de limitar (o incluso eliminar por completo) los alimentos procesados, las grasas trans y los azúcares agregados, ya que pueden causar inflamación severa en el cuerpo.  

Ejercicio.  

Los músculos rígidos debido a la inactividad pueden causar dolor en las articulaciones en el cuerpo o empeorar afecciones como la artritis. Por ejemplo, la tensión en los músculos de las piernas puede ser responsable del estrés adicional que se aplica en las rodillas y las caderas, ya que los músculos débiles contribuyen a la inestabilidad y aumentan el riesgo de lesiones o compensaciones. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a fortalecer y estirar las articulaciones y los músculos afectados, mejorar la circulación y, a menudo, reducir el dolor.  

Si es necesario, pierda peso. 

Llevar kilos de más pone tensión innecesaria en sus articulaciones y huesos. Si sufre de dolor en las articulaciones, así como un trastorno óseo, como la osteoporosis, el sobrepeso también puede acelerar la degeneración ósea. Incluso perder solo unas pocas libras puede aliviar el dolor y evitar futuros problemas. En la mayoría de los casos, cuando tener sobrepeso u obesidad está contribuyendo a un problema de salud, los expertos recomiendan tratar de perder alrededor del 5-10 por ciento de su peso corporal total para ver si los síntomas mejoran.